抗忧郁的１０种开心食物

尹尹

1.深海鱼：海鱼中的脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。
　　2.香蕉：香蕉中的生物碱，可以振奋人的精神和提高信心。
　　3.葡萄柚：葡萄柚里高量的维生素C可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力。
　　4.全麦面包：碳水化合物可以帮助血清素增加。
　　5.菠菜：缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，从而情绪忧郁，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。
　　6.樱桃：被誉为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。
　　7.大蒜：大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。
　　8.南瓜：富含维生素B6和铁，能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，提供给脑部。
　　9.低脂牛奶：低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。
　　10.鸡肉：能愉悦身心的硒，其丰富来源就包括鸡肉。